问候歌罗志祥在线试听最近两个月以来 　　刘畊宏带着直播健身火出了圈 　　在《本草纲目》的背景音乐下 　　“毽子舞”一炮而红 　　一时间，网络上涌现出 　　诸多“刘畊宏女孩”和“刘畊宏男孩” 　　而在这场“全民健身狂欢”的背后 　　真正让刘畊宏获得流量密码的 　　实则是大众想要变得更健康、更自律的理念 　　自律是近年来 　　人们开始热点讨论的话题 　　保持自律，是对自身的更高要求 　　也是实现美好生活的一种新型生活模式 　　在浮躁的世界里保持自律 　　专注于内心的信念 　　坚定的朝着目标前进 　　不沉溺于精神内耗 　　不在舒适圈内安然享受 　　而是在一次次磨砺中不断突破，锐意进取 　　最终，在收获丰硕成果的同时 　　也将会遇见崭新的自己 　　今天一起来看看 　　东东家小伙伴们关于“自律”的故事 　　自律的程度决定人生的高度 　　在东航 　　有许多人凭借着持久的自我约束和激励 　　在工作与岗位中 　　不断修炼自己、完善自我 　　最终在自己的事业上闪闪发光 　　目标明确，自觉担当 　　“自律，不是要求自己不做什么，而是知道自己要做什么并为之赋予努力。”这就是东航北京机务人敖然对自律的个人见解。更为可贵的是，在三年机务生涯的时间里，他始终坚持用岗位践行证明着他的自律方式。 　　目标明确是大家对敖然的第一印象，在工作中，大家总能发现敖然钻研业务的身影。这样的情景一晃就持续了足足3年，在此期间敖然通过了147机型培训，取得了维修人员基础执照，在同航线的机务范围内已领先平均水平2年的进度。 　　在岗建功方面他也同样表现优异，曾以过硬的综合素质被车间推荐，先后参与东航技术北京分公司“两会”重要航班保障项目、航线定检首次合作维修、飞机解封专项工作临时小组等急难险重任务，并成功摘得分公司“月度贡献之星”先进称号。 　　敖然坚持用自律的方式刻画着自己心中的东航北京机务人，伴随着机坪上的日升月落，这种模样愈发清晰。 　　——技术公司李博艺 　　严于律己，提升能力 　　新冠肺炎疫情爆发以来，我们的航班结构发生了很大的变化，有很多小伙伴每年几乎一半以上的时间都在隔离，无论是在飞航班还是在隔离期间，有许多人凭借着严于律己的精神以及自身的特长和兴趣，努力在生活和工作中取得丰硕的成果，而我也在工作之余的时间里提升着自己。 　　作为一名乘务员，说好普通话，更好的与人沟通是我们的基本职业要求。所以坚持学习新闻播报成为了我隔离期间的必修课程。疫情以来，无论是在隔离酒店还是封控在家，我都坚持晚上7点收看新闻联播，同时跟随播音员学习播音。 　　新闻联播的播音员都是央视顶尖播音员，他们的发音都是非常标准的，每天看新闻联播播音员的发音、语调，时间一久，也会在不知不觉间影响到自己，我的发音也在逐渐变好，能够更好的与客人交流。同时，作为一名新时代央企员工，关心国家和党的大事是我们的“必修课”。在跟随新闻朗读的同时，又可以“不出门尽知天下事”。 　　作为新时代的东航人，我们要做自己的太阳，养成自律的好习惯，提高自律的能力，不断提升自己，在岗位上闪闪发光，为东航辉煌的明天贡献自己的一份力量！ 　　——客舱部刘逸凡 　　不断学习，不断成长 　　在研发中心，也有这样一位自律的女孩儿。吴佳妮自2015年进入公司开始，初生牛犊不怕虎，全身心投入，一丝不苟，培训时作为班长和优秀毕业生进入队部的她，一心想要处处做到完美。带着这股“倔强”，她对自己的要求严格到一分都不能被扣、绩效排名必须每周提升，并早早地加入品牌组，成为了当时那支优秀队伍中最年轻的一员。 　　除了在技能上不断追求突破，吴佳妮还善于总结和提炼，她通过自学，掌握西方餐饮服务的理念和习惯，寻找亚洲国家与欧洲国家在西餐服务中的差异，深刻理解不同场景下西方人对服务精致度和优雅度的衡量标准。 　　她同样把这份“自律”带到了机上特饮开发过程中，借助研发中心的平台，结合当今市场各个群体的口味，思考如何调制出深受更多旅客欢迎的口味。最终结合自身技能，以年轻人的视角，结合现代饮品口味流行趋势，将机上各种食材进行组合反复实验、反复配比、反复验证，在不增加机供品成本的情况下，利用飞机现有资源反复调制，研发出特饮“明亮前橙”更迎合大多数旅客需求，并受到旅客一致好评。 　　——研发中心 　　点滴汇聚，见证成就 　　“叮～”随着提示音的响起，手机屏幕上显示出恭喜学完整本计划的字样，我这才意识到，雅思核心的全本单词书都已经被我刷完了。翻看之前每一天的打卡记录，满满的自豪感油然而生。 　　一年间，每天单词打卡的习惯已在不知不觉中成为了我生活的一部分。我坚信只要我能坚持学习英语单词，经常练习口语发音，我的英文广播水平肯定会更进一步，在需要时，也能用更加流利的英文和机上的外国乘客沟通，帮助每一位需要帮助的旅客。 　　精诚所至，金石为开。打卡整本单词并不是终点，而是将坚持与自律融入工作生活的起点。坚持是石，敲出星星之火；自律是灯，照亮前行之路。盼望在这条路上，我们每个人都能遇到更好的自己。 　　——甘肃分公司 杜伟男 　　隔离日记，坚守自律 　　由于疫情的影响，我们已经持续居家办公两个月了。心情从最初的迷茫、不安，到现在的平和、泰然，逐步意识到越是特殊时期，自律对于一个人越是重要。当自律成为一种习惯，我们就会享受到它的快乐。欢迎大家走进疫情期间我的一周生活。 　　08:30，我准时开始了一天的工作。航线规划是我平时的主要工作，航路数据的准确是保障航班安全运行的源头，所以高度自律，严谨细致是我对自己的要求。我会认真仔细的核对每一个航路点，每一条航路数据，全力以赴确保公司航班安全运行。 　　17:00 ，一天忙碌的工作结束后，我会尝试烹制几道新的菜肴，犒劳一下自己的味蕾。 　　19:00，结束晚饭后，就是我雷打不动的锻炼时间，举铁、单车，一周内有氧无氧相结合。规律的运动让我保持健康的体魄和积极的心态。 　　到了周末，我会通过看书、学习来给自己充电，不断提升自己。也会尝试新的乐谱，弹奏一两曲喜欢的歌曲，让自己在音乐的世界里放松心情，为疫情居家的生活增添色彩。 　　在当下浮躁的世界里保持自律，追逐内心信念。在工作与生活中修炼自我，提高个人综合素质，期望早日遇见更优秀的自己！ 　　——运控中心 李洁 　　潜心钻研，成就自我 　　从前，日本媒体曾用六边形战士来形容我国著名乒乓球运动员马龙，称其在速度、力量、技巧、防守、发球和经验这六大指标上都无懈可击。而在东航江苏公司运控部，签派员罗志祥也被人称“签派六边形战士”。 　　1990年出生的罗志祥，投身民航，始于初心。大学毕业时，他凭借着优异的学习成绩和过硬的专业知识，入职厦门航空运控部门。之后，他不断充电，不到一年就考取了通过率不到50%的飞行签派员执照。接着，他又通过层层选拔，获得放行资格，成为一名放行签派员，是同龄人中的佼佼者。2016年，为了能和在南京鼓楼医院工作的爱人团聚，他应聘至东航江苏公司运控部。在这里，他先后获聘东航飞行签派检查员以及东航股份运控系统++教员，成为公司运控部最年轻的检查员。 　　在工作中，罗志祥有一个好习惯，每当发现系统有任何可以完善和优化的部分，总是习惯性地截一张图，下班后整理成SMS（员工安全报告）。至今为止，他提交的SMS中有5篇被评为股份优秀，16篇公司优秀，为公司风险管控工作提供了宝贵的一线经验。正是凭借这股子钻劲儿，他在燃油管控、正常性提升等创新攻关项目中大显身手，和同事们一起，在确保安全放行航班的基础上，不断提升航班运行品质。在工作中时刻保持自律，让他在自己的岗位上大放异彩。 　　——江苏公司 　　汗水见证，坚持拼搏 　　李凯是东航西北分公司空警五支队二十中队的一名“老将”，飞行28年以来，无论是工作还是工作之余的生活，李凯都做到了“自律”二字，不断提升业务水平和身体素质，保持强健的体魄。在执行航班任务过程中，他严格按照勤务规定，协同机组、乘务组做好分工配合，维护空中警察良好形象，满腔热情地为旅客服务。无论是执行押解遣返、要客专包机保障任务，还是处置各类机上扰乱事件、突发事件，他都能出色圆满的完成。 　　为了维持良好的体能素质，更好的保障执勤，李凯坚持利用飞行之余的休息时间，开展各项体育运动。李凯的同事回忆道，自己刚参加工作的时候，曾和他一同执行过夜航班。李凯的衣袋里总是准备着运动鞋、运动衣，在别人趁休息时间放松的时候，他早已穿戴好装备，起步十公里的拉练，在公园里或健身房留下自己的步伐和汗水。 　　在空警、安全员的岗位上，只有不断加强体能、技能和业务学习，才能有力保障空防安全。不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。这就是李凯的人生格言。 　　——西北分公司 　　自律是一个人的顶级魅力 　　停止自我设限 　　勇于挑战自我 　　去攀登更高的山峰 　　去遇见更美的风景 　　在日常中，东航人同样用自律见证生活 　　安徽分公司 　　陈方俊杰 　　如果说每个人都有自己的生活方式，而让生活更加精彩的方式叫做爱好，当爱好成为一种生活习惯，从而遇见崭新的自己的那一刻开始，我们便会拥有一种更可贵的东西：自律。 　　对于我来说，健身是爱好，更是一种生活习惯，无论冬夏，一天中总会有两个小时在健身房继续努力的去雕刻自己。就像《荷马史诗》中的一个故事说的那样：“西西弗斯被宙斯惩罚，日复一日推举重物，宙斯认为可以折磨其肉体，却不知向着高处砥砺前行，足以填满一个人的心灵”。 　　▼ 　　浙江分公司 　　汤甜 　　自从孩子上小学一年级，我便开始写读书笔记，陪伴孩子一起学习，共同成长。尽己所能支持鼓励孩子成为更好的自己，也以身作则希望能成为孩子的榜样。现在孩子已升至五年级，我也写了5本读书笔记，已超过40万字。通过书写，我让自己的节奏慢了下来，内心也得到了平静。 　　自律，是一种别人无需督促的自觉，是体会与自己赛跑的过程。 　　▼ 　　甘肃分公司 　　李佳芯 　　自律是一个永恒的主题，每个人都要坚持自律的人生，才会获得成功。对于我而言，自律是坚持生活中一件小事不放手，自律是工作中严格要求自己不放松。自律就像是一种习惯、一个爱好，坚持一个好习惯，日复一日，最终得到的是心灵的升华和内心的强大。 　　就比如说健身，有句话说“身体和心灵总要有一个在路上”，这几年的疫情状态下，无法满足身体在路上，那么我们可以通过健身使得我们心灵得到放松和满足，充实自己，愉悦自己。自律永远是永恒的主题，对自己要求严格一点，也是对自己的人生负责。 　　▼ 　　广东分公司 　　钟昊明 　　身为一名机务人员，工作中少不了熬夜或是长时间的站立工作，这时就需要我们拥有良好的身体素质和积极的精神状态，因此我会在工作之余积极参加体育运动，这能让我拥有一个健壮的身体足以支撑我完成任何即将来临的工作。 　　我坚持每两天一次健身或体育运动，如今，我的小肚腩已经完全不见了，收获的是健康的身体和愉悦的心情，也磨练了我的意志，遇到困难的时候从以前的浮躁变为现在的冷静处理，这些也是我认为一名合格的机务人员所必备的素质。现在，我已整装待发，继续为公司的发展贡献力量！ 　　▼ 　　山东分公司 　　魏地 　　在别人看来我天天去健身真的好自律啊，其实我只不过是习惯了这样的生活方式，每天有规律的运动，为自己做好每一餐，这些事情能让我往更好的方向发展，让我变得更健康，生活更有积极性。 　　这样的自律生活也确实得到了正向的反馈，所以我更有动力能够坚持下去，从而逐步融入到了自己的生活中成为习惯。再也不用每天逼着自己打卡，而是每次在自己精神状态好的情况下就会想去动起来，这样积极健康的生活，同样让我在工作中始终保持一个精神饱满的工作状态，也不会太有疲惫感。 　　▼ 　　一二三航 　　陈梦莹 　　自律的本质，就是知道自己要变成一个什么样的人，并为了这个目标而努力。我们都知道自律是“自讨苦吃”的事情，但自律可以让我们人生路走得更远更稳。 　　自律涉及到我们工作生活的方方面面，如坚持学习，坚持锻炼，工作规划，理财消费，生活作息等等。疫情封控期间，我每天坚持阅读两小时，书写字帖一个小时，低成本自律，高收益回报，在这期间，我戒掉了短视频，放下了肥皂剧，增加了阅读量，回归生活本身，只觉得身心舒畅。 　　▼ 　　武汉公司 　　罗梦琳 　　自律是一种自我管理的意愿，也是一种完成计划的能力。从孕期瑜伽到产后瑜伽，除了对生活的热爱，更是有接纳自己的勇气。成为妈妈后，自律不仅仅是学习，有重生，还有遇见更好的自己。 　　疫情当前，民航业受到巨大的影响，自律也是一种消化负面情绪的能力，我们可以努力做自己的太阳，发出属于自己的光芒，独立且自信，热情且勇敢。 　　▼ 　　浙江分公司 　　周丹丹 　　这是我撸铁的第五年。最早开始健身是因为那时候觉得自己有点胖穿衣服不好看，没想到慢慢就喜欢上了，身体也因为健身有了很多潜移默化的改变，变得更健康更有力量，我很享受多巴胺带给的快乐。 　　“自律给我自由” ，我想这也会是我一直坚持的动力！ 　　每一滴汗水都有意义 　　每一次坚持都有收获 　　每一份付出都有回报 　　走出舒适圈，激发奋斗心 　　保持自律 　　就是生活最好的礼物 　　罗志祥电影里手机铃声